BigliBean
magazine

Худеем вместе: сжигаем максимум калорий за 10 минут

228
0
Худеем вместе: сжигаем максимум калорий за 10 минут

Физическая активность предоставляет широкий спектр преимуществ для здоровья, включая снижение риска болезней сердца и инсульта, контроль массы тела и повышение психического благополучия.

Чтобы быть здоровыми и оставаться в хорошей форме, взрослые должны уделять не менее 150-ти минут в неделю аэробной физической активности умеренной интенсивности, тренируясь трижды в неделю по 30 минут или 5 дней в неделю по 10 минут.

Тренировки можно делать и в домашних условиях, например, бег на месте, прыжки, подскоки из положения планка.

Прыжки через скакалку – это также хорошее упражнение для сердца, костей, развития гибкости и координации. В зависимости от интенсивности тренировки, прыжки через- скакалку позволяют сжечь от 70 до 110 калорий за 10-минутный сеанс.

Отличное решение — велотренажер или беговая дорожка. Человек весом 60 кг за 10 минут умеренной интенсивности на велотренажере сожжет около 60 калорий, а за 10 минут быстрой ходьбы — около 50 калорий.

Поддерживать форму также помогут энергичные танцы. Так, человек весом 60 кг за 10 минут энергичного танца сжигает около 65 калорий.

Ходьба по лестнице поможет не только сжигать больше калорий, но и быстро привести в тонус мышцы ног.

Теги

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *