BigliBean
magazine

Худеем вместе: 5 непреложных правил

326
0
Худеем вместе: 5 непреложных правил

Существует пять обязательных правил, которые нельзя нарушать, если Вы действительно хотите добиться результатов в процессе похудения.

Прием пищи – очень важен, особенно нельзя пропускать завтрак. Сытная и питательная еда утром может ускорить метаболизм и стимулировать затем потерю калорий и веса. Лучше всего подойдет пища с высоким содержанием белка, чтобы получить энергию на весь день.

Необходимо вести здоровый образ жизни, при котором пища должна быть питательной и сбалансированной. Нужно не просто придерживаться диеты, а изменить свои привычки в еде.

Некоторые продукты (например, орехи, арахисовое масло, авокадо, сладкий картофель, апельсиновый сок, неочищенный рис) являются очень питательными, но при этом они калорийные. Главное — обращать внимание на размер порций, которые содержат даже полезные для здоровья продукты.

Потеря веса сводится к простой математике: калории на входе не должны превышать калории на выходе. Чтобы потерять 0,5 кг в неделю нужно сжигать по 500 калорий в день.

После того, как вес ушел, нельзя возвращаться к прежней жизни и питанию. Возврат к старым привычкам питания означает быстрый набор веса.

Теги

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *