BigliBean
magazine

Правильный бег – залог успеха. Или как научится правильно бегать

86
0
Правильный бег – залог успеха. Или как научится правильно бегать

Можно с уверенностью сказать, что бег – это один из самых популярных видов тренировок. Главная причина – это просто, а заниматься можно где угодно и без тренажера. Но все же для более эффектного результата необходимо иметь хотя бы минимальную подготовку и не совершать роковых ошибок, которые могут принести неприятные последствия для организма.

Перед пробежкой обязательно нужно сделать небольшую разминку. Не разогретый бегун перед тренировкой может подвергнутся огромному количеству травм — от разбитых суставов до порванных связок.

Также очень важно позволить организму приспособиться к новым нагрузкам. Не нужно со старта бегать по три километра. Все должно быть постепенно.

После того как организм полностью адаптировался к установленной скорости и дистанции, нужно немного его подтолкнуть к новым нагрузкам. Ведь со временем тело может перестать давать нужный результат. Поэтому, к примеру, возьмите к сведению полезность интервальных тренировок, и на некоторых участках ускоряйте темп.

Не забывайте, какая-либо боль или сильный дискомфорт во время бега – это прямой сигнал остановиться и прислушаться к организму. Не забывайте давать отдых своему телу.

Теги

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *