BigliBean
magazine

Продукты, необходимые для роста волос

306
0

Для того, чтобы отрастить длинные волосы, нужно обязательно обратить внимание на свой рацион питания и включить в него продукты, содержащие необходимые витамины и минералы, которые способствуют росту волос.

Например, устрицы — это чистый белок, и кроме того они богаты цинком, который способствует росту волос, а также делает их более шелковистыми. Также их можно заменить свининой, говяжьей печенью или пшеничными отрубями, которые тоже богаты этим элементом.

Для ускорения роста волос увеличьте потребление яиц, богатых белком и лейцином—веществом, ответственным за деление клеток.

Ученые пришли к выводу, что регулярное употребление в пищу лосося способствует предотвращению выпадения волос и стимулирует их рост, так как рыба богата кислотами Омега-3, железом и витамином В12. Как альтернативный вариант подойдет и рыбий жир.

Железо — еще один важный элемент, отвечающий за здоровье волос. А чечевица содержит огромное количество этого вещества. Также в ее состав входит важный для роста волос белок.

В тыквенном масле содержится огромная концентрация витаминов группы В, которые укрепляют структуру волос и способствуют здоровью кожи головы.

Волосы на 80 % состоят из кератина, так что его дефицит приводит к выпадению. Поэтому обязательно добавьте в свой рацион мясо курицы, кролика или индейки, так как оно богато животным белком, который способствует выработке кератина.

А 30 г миндаля содержат суточную норму витамина Е, который необходим организму для укрепления структуры волосяной луковицы. Кроме того, эти орехи содержат витамины группы В и жирные кислоты.

Теги

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *