BigliBean
magazine

ТОП-5 продуктов для борьбы с бессонницей

50
0
ТОП-5 продуктов для борьбы с бессонницей

Крепкий и полноценный сон является одним из залогов крепкого здоровья, который снижает риск развития различных хронических заболеваний, повышает иммунитет и положительно влияет на функционирование мозга. Но часто люди страдают такой распространенной в наше время проблемой бессонницы, которая неблагоприятно сказывается на работе организма в целом. Поэтому, как вариант, предлагаем Вам ознакомиться со списком продуктов, которые просто необходимо включить в свой дневной рацион, чтобы сократить шансы возникновения данной проблемы.

Киви является настоящем кладезем витаминов. Кроме того, по данным многочисленных исследований, испытуемые, которые на протяжении 4-х недель за час до сна употребляли 2 плода, начали засыпать на 42 % быстрее, чем до этого. При этом их сон стал намного крепче и длиннее.

Кроме всем известных свойств такого продукта как грецкий орех, он также богат на мелатонин – гормон, который обеспечивает крепкий здоровый сон. Поэтому несколько грамм орехов перед сном определенно благотворным образом скажутся на Вашем сне.

Также мелатонином полон и терпкий вишневый сок. По результатам исследований, в испытуемых, которые употребляли стакан вишневого сока 2 раза в день 2 недели подряд, также наблюдалось улучшение качества сна.

Следующим продуктом для борьбы с бессонницей является белый рис, в котором содержится триптофан – это аминокислота, которая способствует здоровому сну и выработке гормона радости – серотонина. На эту тему также были проведены многочисленные исследования, и, как результат, ученые назвали белый рис одним из самых эффективных средств для улучшения качества сна.

Миндаль также является очень полезным орехом. Кроме того, из-за высокого содержания магния, он улучшает качество сна и снижает уровень гормона стресса – кортизола. Согласно ученым, человеку показано съедать 25-30 г миндаля незадолго до сна.

Теги

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *